纤维素预防肠癌的3大机制
肠癌疾病编辑
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机制一：促进肠道蠕动
纤维素在体内不被消化吸收，但可以增加粪便的体积和润滑性，从而促进肠道蠕动。它能够刺激肠壁的蠕动，加速废物在肠道中的通过速度。这使得有害物质在肠道中的暴露时间减少，减少了毒素和致癌物质对肠道壁的刺激，降低了罹患结直肠癌的风险。
机制二：吸附有害物质
纤维素具有很强的吸附能力，它可以与有害物质如致癌物质、重金属等结合并带出体外，减少有害物质对肠道的损害。此外，纤维素还能吸附一些内源性的废物和代谢产物，减少它们在肠道内滞留的时间，降低了患上肠癌的风险。
机制三：影响激素水平和代谢
纤维素的摄入可以影响体内激素水平和代谢产物的排泄。一些研究发现，纤维素的摄入可以降低雌激素水平，尤其是对于更年期后妇女来说，这对于预防结直肠癌尤为重要，因为高水平的雌激素与结直肠癌的发病率有关联。此外，纤维素可增加肠道菌群多样性，促进有益菌的生长，并改善肠道菌群代谢产物的平衡，这些代谢产物可以对肠道健康和癌症预防发挥重要作用。
总的来说，纤维素预防肠癌的机制主要体现在促进肠道蠕动，吸附有害物质和影响激素水平和代谢等方面。为了获得最佳的保护效果，建议每天摄入充足的纤维素。一般来说，成年男性每天需摄入30-38克纤维素，成年女性每天需摄入25-30克纤维素。可以通过增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维素的食物来实现。此外，选择全谷物食品、纤维素含量高的蔬菜和水果，也有助于提高纤维素的摄入量，并获得更好的预防肠癌效果。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。
